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将IPOD中音乐拷贝出来的5种方法（windows系统/Mac OS X系统）

原文地址：5 Ways to copy music OFF your iPod (Windows / Mac OS X)

译文地址：将IPOD中音乐拷贝出来的5种方法（windows系统/Mac OS X系统）

翻译： Cheng（衷心的感谢Cheng这段时间以来对我的支持！）

有些Ipod上的音乐在你电脑中没有吗？没关系，你怎样得到音乐在这些情况下—可能你丢失了一块硬盘（或者一整台电脑），抑或你一不小心删掉不少，仅仅是其中一个原因，你将会丢失你原始的音乐资源。

如果你喜欢那些歌曲，现在不得不恢复它在你你丢失ipod（或者曲目）之前，抑或itunes软件设置为自动同步你整个资料库（默认设置，如果你不得不重设），然后不管三七二十一删除所有曲目。

不幸的是，在你ipod和电脑之间互相转换的官方软件就是这样一种方式—它把音乐（或者视频，等等）传输到你ipod，但是又无法恢复。为什么？我猜，斯蒂芬大叔（Mac老总）是故意的。

好消息是对于Mac和Windows用户来说有几种免费或者很便宜的方式可以实现。

方法1：Windows - Free, Down & Dirty

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一生中应该去的10大“天堂”岛

原文地址：10 Paradise Islands To See In Your Lifetime

译文地址：一生中应该去的大“天堂”岛

翻译：Cheng

在遥远的岛上度假可能是尽情放松和远离城市喧嚣的最佳之选。白色顺滑的沙滩和湛蓝色的海水再加上吊床和一杯刚调试好的鸡尾酒。如果你试图寻找你下次度假的目的地，或者在阳光海滩上放松,下面列出梦想中最完美的10个小岛。

1. Caprera岛-意大利撒丁岛

Caprera岛是意大利撒丁岛海岸边上一个小岛，以其宁静的海滩闻名于世，而且是朱塞佩加里波第退休后居住的地方。岛名有可能是根据当地野山羊得来（Capra在意大利语中是山羊的意思）。尽管只有6平方英里，但是皇家海鸥、鸬鹚和游隼的自然保护区。除了吸引蜜月旅行游客外，它同时也是帆船中心，唯一住的地方就是舒适的小平房。

photo credits: 1, 2, 3

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野外求生的10大工具

原文地址：Top 10 Outdoor Survival Tools

译文地址：野外求生的10大工具

翻译：Cheng

大多数户外爱好者对户外急救包里装些什么比较苦闷。我们认为这些是在穿越沙漠荒野中必备的补给品。当然，GPS和一部卫星电话将是非常有用的，不过这里所收集的主要是些当那些东西被损坏或者不能用的时候的廉价的备用品。

10.高卡路里蛋白质物品

打猎和钓鱼是得不偿失的。猎取食物将燃烧比你吃猎物的肉所获得的更多的卡路里。通过携带一些小吃将节省你的体能消耗。

9.手电筒

手电筒能被远距离的搜救小组发现。这是可以吸引别人对你注意的一种好的方式，这是当你不能生火示警的情况下非常方便的方法。

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五个关于饮水的神话

原文地址：Five Myths About Drinking Water

译文地址：五个关于饮水的神话

翻译：竹刃

瓶装水对你而言，真的就比自来水好吗？或者你该选择正在冒泡的维他命水？专家则说，别理它们。这些产品没有一样对你的健康有益。下面，我们来看看五个有关饮水获益的神话。

不过首先，你怎样才知道是否饮用了足量的水，专家又说，这很简单。如果你不感到口渴，就说明你摄入了足够的水分。

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如何长时间储存你的食物

在美国，平均每户人家都会浪费14%他们自己所购买的食物，因为大部分都食物都过期或者坏了。但是有了以下这些简易的储物小诀窍，你就可以轻而易举地延长食物的寿命了！

（1） 果蔬分放法：大家通常都喜欢将食物混在一起存放在保鲜盒里，但是苹果以及其他一些水果会发散一种叫做乙烯的气体，这种气体会加快蔬菜的成熟度。所以将水果和蔬菜分别存放可以避免蔬菜成熟过快。

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加快新陈代谢的7大法宝——让脂肪燃烧更有效率

原文地址：7 ways to boost your metabolism

原文作者：Samantha Heller

翻译：恒星

人体的基本新陈代谢——也就是人体在静止状态下所消耗的热量，一般情况下是由你的遗传条件决定的。但是新的研究显示，你有办法欺骗你的身体让你的身体燃烧热量更有效率。《健康》杂志的专栏作家Samantha Heller最近撰文向读者提供了7种加快新陈代谢的小窍门，它们可以让你的身体更强壮、更健康、更匀称。

来看看这些最好的新陈代谢加速器吧：

1. 维生素B

维生素B在DNA的合成、中枢神经系统的形成、碳水化合物的代谢、脂肪和蛋白质的合成等过程中都扮演着关键角色。如果人体缺乏维生素B6, B12、叶酸、硫胺和烟酸等物质，人会感到困乏和无精打采，人体的新陈代谢会降低并增大患慢性病的风险。建议你们尽量从食物中获得维生素B，因为这样可以同时补充其他维生素和矿物质，增加协同效应。富含维生素B的食物有：菠菜、芦笋、豆类（大豆，黑豆）、瓜类、椰菜、鱼、家禽和蛋。 ... 点击这里阅读全文 »

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